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养生丨 5个预防老年性痴呆的小妙招!

2017-11-20 17:01:23 筑梦关爱

近年来,老年性痴呆的发病率越来越高,在生活中,可以通过一些操作简单、方便易行的小动作进行训练,使大脑皮层得到刺激,对老年痴呆起到一定的预防作用。

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  1、自我握手

左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌,左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。

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  2、旋转拇指

如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。

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  3、手指交叉

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

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  4、温风吹手

风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,只花3~4分钟,就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。

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  5、转动小核桃

首都医科大学三博脑科医院专家表示老年人可以根据自己的身体健康状况,在生活中经常使用手指旋转钢球或核桃,或双手伸展握拳运动。经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,预防痴呆。方法是将小球或核桃握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。或将两个小球或核桃握在手里,使其左右交换位置转动,当有烦恼和不满情绪时,用此法可疏导不良情绪。还可以两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,左手向右手压,边压边翻转手腕。此外,还可以用食指和拇指夹球,依次左右交换进行。

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(文章摘自网络,版权归原作者所有)

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